સૂતી વખતે નસકોરાની સમસ્યાથી પરેશાન છો? ઘરેલુ ઉપાયો જેમ કે ઘી, ઓલિવ ઓઈલ થેરાપી અને નાકની સફાઈ દ્વારા Snoring (નસકોરા)ને કાબૂમાં લાવવો હવે બન્યું છે સરળ. જાણો અસરકારક ઉપાયો.
😴 નસકોરાની સમસ્યા – તમારા માટે નર્મ ઊંઘની દુશ્મન
જે વ્યક્તિને ઊંઘ દરમિયાન નસકોરા આવતાં હોય છે, તેને ખ્યાલ પણ નથી હોતો કે તેઓ કઈ સમસ્યા ઉભી કરી રહ્યાં છે. પરંતુ સાથે સૂનારા માટે આ એક ભારે પરેશાની હોય છે. સતત અવાજોથી ઊંઘ તૂટી જાય છે, ચીડિયામણ વધે છે અને દાંપત્ય જીવનમાં પણ અસર પડે છે.
નસકોરા બોલાવવી એ "ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયા" નામની નિદ્રા સંબંધિત બીમારીનું પ્રારંભિક રૂપ હોઈ શકે છે. જો કે કેટલાક માટે આ સામાન્ય પણ છે, પણ સમયસર ધ્યાન નહીં આપીએ તો બીજી ગંભીર તકલીફો ઊભી થઈ શકે.
ચાલો જાણીએ કેટલીક સરળ ઘરેલુ ઔષધીઓ કે જેઓ Snoring અટકાવવા અસરકારક રીતે કામ કરે છે:
🧈 1. ઘી – આયુર્વેદિક ઉપાય
આયુર્વેદ અનુસાર ઘીનો ઉપયોગ શ્વાસનળી ને લુબ્રિકેટ કરવાના માટે કરાય છે. બ્રાહ્મી ઘી તૈયાર કરીને નાકમાં થોડાં ટીપાં નાખવામાં આવે તો શ્વાસની અવરોધિત નળી ખુલતી થાય છે. ઉંડા શ્વાસ લેવામાં સરળતા થાય છે અને નસકોરા ઘટે છે.
➡️ કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો: રાત્રે સુતા પહેલાં બે ટીપાં શુદ્ધ ઘી નાકમાં નાખો.
🫒 2. ઓલિવ ઓઈલ થેરાપી – નસકોરા માટે અસરકારક
ઓલિવ ઓઈલ સ્નાયુઓને નરમ અને લવચીક બનાવે છે. શ્વાસનળીમાંથી હવાની સરળતાથી અવરજવર થાય છે. જે નસકોરાની આવૃત્તિ ઘટાડે છે.
➡️ કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો: રાત્રે સુતા પહેલાં 1 ચમચી ઓલિવ ઓઈલ પીવા લેવાથી લાભ મળે છે.
🌊 3. નાકની સફાઈ – મ્યૂકસ દૂર કરો
જ્યારે નાકમાં મ્યૂકસ ભરાઈ જાય છે ત્યારે શ્વાસ લેવામાં અવરોધ ઊભો થાય છે. તેનો સીધો સંબંધ નસકોરા સાથે છે. નાકની સફાઈ થવાથી સ્વચ્છ શ્વાસ માર્ગ પ્રાપ્ત થાય છે.
➡️ કેવી રીતે કરવું: ગરમ પાણીમાં મીઠું મિક્સ કરીને હોમમેડ સેલાઇન વોટર તૈયાર કરો અને નાકમાં નાખો.
🛌 4. કરવટ લઈને સુવું
પીઠના બળે સૂવાથી જીભ પાછળ ખસી જઈ હવાની અવરોધ ઊભો થાય છે. એક તરફ ઢળીને સુવાથી એ અવરોધ દૂર થાય છે અને નસકોરા ઘટે છે.
➡️ ટિપ: ડાબી બાજુ વળીને સૂવો. તે પાચન અને ઊંઘ બંને માટે ફાયદાકારક છે.
📌 Disclaimer:
આ લેખ માત્ર શૈક્ષણિક ઉદ્દેશ માટે છે. આપેલ તમામ માહિતી આયુર્વેદ, નિષ્ણાતોની સલાહ અને રિસર્ચ આધારિત છે. કોઈ પણ ઉપાય અજમાવતા પહેલાં તમારા તબીબની સલાહ લેવી આવશ્યક છે.
❓FAQs – વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
Q1: શું Snoring કોઈ ગંભીર બીમારીનું લક્ષણ છે?
Ans: હા, સતત નસકોરા આવતાં હોય તો તે ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયા જેવી ગંભીર સમસ્યાનું પ્રારંભિક લક્ષણ હોઈ શકે છે. નિષ્ણાતની સલાહ લેવો જરૂરી છે.
Q2: શું બાળકોમાં પણ નસકોરા આવી શકે છે?
Ans: હા, ખાસ કરીને જ્યારે બાળકોને ઠંડી હોય અથવા નાક બંધ હોય ત્યારે તેઓ પણ નસકોરા બોલાવી શકે છે.
Q3: શું આ ઘરેલુ ઉપાયો દરેક માટે કામ કરે છે?
Ans: ઘણાં કેસોમાં આ ઉપાયો અસરકારક સાબિત થાય છે. જો તમે કોઈ અન્ય બીમારીથી પીડાતા હોવ તો પહેલા તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ.
Q4: કરવટ લેવી કે ઓલિવ ઓઈલ – સૌથી અસરકારક શું છે?
Ans: બંને ઉપાયો નસકોરાને ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. વ્યક્તિગત અવસ્થાઓ પર આધાર રાખે છે કે કયો ઉપાય વધુ અસરકારક રહેશે.