કબજિયાત એટલે શું?કબજિયાત એ પાચનતંત્રની સામાન્ય સમસ્યા છે, જેમાં મળત્યાગ કરવાની
મુશ્કેલી પડે છે. જો સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે, તો તે પેટફૂલાવું, ગેસ અને અપચી
જેવી તકલીફો ઊભી કરી શકે છે. આ સમસ્યા ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, પાણીની ઉણપ અને
ખાદ્ય રેશાની (ફાઇબર) કમીને કારણે થાય છે.
કબજિયાત માટે શ્રેષ્ઠ ઘરગથ્થું ઉપચાર
સૌ પ્રથમ આપણે પૂછવું પડશે કે આંતરિક શાવર ડ્રિંક શું છે? ઇન્ટરનલ શાવર ડ્રિંક એ એક એવું પીણું છે જે પેટની અંદર જાય છે અને પેટ અને આંતરડા સાફ કરે છે અને મળ દ્વારા બધો કચરો બહાર કાઢે છે. આ પીણું ચિયા બીજ, લીંબુનો રસ અને પાણીમાંથી બનાવવામાં આવે છે. ચિયા બીજ ફાઇબર અને ઘણા પ્રકારના એન્ટી-ઓક્સિડન્ટથી ભરપૂર હોય છે. લીંબુનો રસ એક પ્રકારનો સાઇટ્રિક એસિડ છે. જે પેટને અંદરથી બંધ કરી દે છે. જે પાણીમાં ભળે છે
1. રાત્રે દૂધમાં ઘી ભેળવી પીવું
આયુર્વેદ મુજબ, દૂધ અને ઘીનું મિશ્રણ કુદરતી રેચક તરીકે કામ કરે છે.
✅
એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં એક ચમચી શુદ્ધ ઘી ઉમેરો.
✅ તેને સારી રીતે મિક્સ કરીને
રાત્રે સૂતા પહેલા પીવો.
➡️ બીજા દિવસે સવારે પેટ આસાનીથી સાફ થઈ જશે.
2. લીંબુ પાણી – કુદરતી ડિટોક્સ
✅ એક ગ્લાસ ગૂંગળા પાણીમાં અડધું લીંબુ નિચોવીને પીવું.
➡️ આ પેટની
સફાઈમાં મદદ કરે છે અને પાચનશક્તિ સુધારે છે.
3. ઓલિવ તેલ – આંતરડાને માટે
✅ રોજ સવારે એક ચમચી ઓલિવ તેલ ખાલી પેટે લો.
➡️ તે મળને નરમ બનાવે છે
અને હળવાશનો અનુભવ કરાવે છે.
4. આદુની ચા – પાચન સુધારશે
✅ એક કપ પાણીમાં થોડું વાટેલું આદુ ઉમેરી ઉકાળીને પીવો.
➡️ તે પેટની
સમસ્યાઓ, ગેસ અને અપચીથી રાહત આપે છે.
5. ફાઇબરયુક્ત ખોરાક – કબજિયાતથી છુટકારો
✅ સફરજન, નાસપતી, જામફળ, પાલક, અને ભરપૂર ફાઇબરયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ
કરો.
➡️ આ ખોરાક પેટ સાફ કરવામાં મદદરૂપ છે.
6. ગરીક અને ઈસબગુલ
✅ રોજ રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી ઈસબગુલ લેવું.
➡️
તે પેટની સફાઈમાં મદદરૂપ છે અને પાચનપ્રક્રિયાને સુધારે છે.
7. યોગ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ
✅ રોજ 30 મિનિટ યોગ અથવા હળવી કસરત કરો.
➡️ પાચનશક્તિ સુધારે છે અને
પેટ સાફ રહેવામાં મદદ કરે છે.
8. આંતરિક શાવર ડ્રિંક – પાચનશક્તિ માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય
આંતરિક શાવર ડ્રિંક એ એક એવું કુદરતી પીણું છે, જે પેટની અંદર જઈને આંતરડાને સંપૂર્ણપણે સાફ કરે છે અને મળ દ્વારા ટોક્સિન્સ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
આ પીણું કેવી રીતે બનાવવું?
✅ બે ચમચી ચિયા બીજ લો અને તેને એક કપ પાણીમાં મિક્સ કરો.
✅ તેને 10-15 મિનિટ માટે રહેવા દો, જેથી બીજ ફૂલાઈ જાય.
✅ પછી તેમાં તાજા લીંબુનો રસ ઉમેરો.
✅ જો ઈચ્છો તો થોડું મીઠું પણ ઉમેરી શકો.
➡️ આ પીણું પેટની સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે એક અસરકારક ઉપાય છે.
આ પીણાના ફાયદા:
✔️ કબજિયાત દૂર કરે છે અને પેટ સાફ રાખે છે.
✔️ પેટ ફૂલવાની સમસ્યા ઓછી કરે છે.
✔️ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે.
✔️ ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
✔️ શરીરમાં એક્સેસ ટોક્સિન્સ દૂર કરે છે.
પોષણશાસ્ત્રીઓના મતે, ચિયા બીજ અને પાણી પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવા માટે ઉત્તમ છે. જો કે, આ પીણું નિયમિતપણે પીવા પહેલા ડૉક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
📌 ખાસ ટિપ: દિનચર્યામાં યોગાસન, વ્યાયામ અને વધુ પાણી પીવાને સમાવી કબજિયાતથી લાંબા સમય સુધી બચી શકાય.
🛑 DISCLAIMER: આ લેખ માત્ર માહિતી માટે છે. કોઈપણ ઉપાય અજમાવતાં પહેલાં ડૉક્ટરની સલાહ અવશ્ય લો.